こんにちは。
毎日暑いですね。
会社員の私は今日から1週間の始まりですが、月曜から早くも疲れが出てしまいました。
夕方頃から燃料切れ状態で、仕事はしていますが全くはかどりません。笑
おそらく少しの寝不足も原因かと思いますが、帰宅後少し横になったら一瞬で寝落ちをしてしましました。笑
そんな私のような夏バテ気味の方に、私なりの夏バテ解消法をご紹介したいと思います。
好きなものを食べる
にんにくたっぶりのスタミナ料理！でも構いませんし、甘いスイーツでも良いと思います。
肝心なことは自分が食べたいと感じるものを食べることだと思います。
それがたとえ体に悪そうなものであっても、恐らく心から食べたいと思っているモノものって体が欲しているモノだと思います。
そんな時はカロリーもなにも気にせず食べた方が良いでしょう。
この時くらいは自分にわがままになっても構いません。
熱いお風呂に入る
暑い時に熱いお風呂というのは少しイヤな方もいるかもしれません。
ですが一度熱いお風呂に入った後の涼しさは、冬に入るお風呂とは一味違った爽快感が得られます。
湯船に入ることは、自律神経にもよくリラックス効果を得られますので、寝る数時間前に湯船に入ることをお勧めします。
＊あまり長時間入ると逆に疲れる上にのぼせるので注意してください。
十分に睡眠をとる
一番はやはり寝る事ですね。
疲れているのであればいつもより早く布団に入って寝てしまいましょう。
夏バテというのは自律神経の乱れが原因といわれています。
日中の外と室内の温度差に適応するため自律神経が疲れてしまっているのです。
適度にエアコンを入れて毛布にくるまって早めに寝ることをお勧めします。
最近は寝る時もエアコンをつけていた方が睡眠の質が高くなると言われています。
寝る前にエアコンを切ると夜中に暑くなって起きてしまったりするので、当然と言えば当然ですね。
エアコンの苦手な方は設定温度を少し高めにしたり、タイマーを設定したりして調整して朝まで起きないような環境を作ることをお勧めします。
今年はコロナ禍と猛暑という今までにない夏となっています。
昼間は暑くてもマスクは取れないし、生活しにくい日々が続きますが
体調管理をして残暑を乗り切りましょう！
ではまた。
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